Những cách bổ sung dưỡng chất cho cơ thể vào mùa đông

Vào những ngày mùa đông, thời tiết lạnh khiến da dễ khô và cơ thể kháng thể yếu. Đó là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc bệnh, tóc xơ rối rõ rệt.

Những dưỡng chất cần bổ sung cho cơ thể vào mùa đông như thế nào cho hợp lý? Cần sử dụng những loại thực phẩm nào?

Những cách bổ sung dưỡng chất cho cơ thể:

1 Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C:

Vitamin C giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, có thể chống lại những bệnh vào thời tiết lạnh như viêm phế quản, sổ mũi, đau họng…

Bên cạnh đó, vitamin C là một trong những chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin C là một trong những chất xúc tác sản xuất collagen, protein quan trọng cho cơ thể.

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C cụ thể như chanh, cam, quýt. Cũng như các loại rau củ, rau dền…

2 Những thực phẩm giàu vitamin D:

Vào mùa đông, cơ thể cần được bổ sung nhiều vitamin D hơn chúng ta vẫn nghĩ. Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa những chứng đau xương, khớp…

Những loại thực phẩm bạn cần sử dụng nhiều như sữa, những loại thức ăn từ sữa. Hoặc ngũ cốc – một trong những thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin D.

3 Thực phẩm giàu vitamin E:

Vitamin E là loại vitamin có nhiều công dụng cho cơ thể. Có thể giúp da tránh khô, tóc giữ được độ óng mượt, chắc khỏe. Đặc biệt là trong khoảng thời gian mùa đông.

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như đu đủ, me, bơ, các loại rau xanh như bina, cải xoăn hoặc cà chua.

4 Vitamin B:

Các loại vitamin B giúp cơ thể ngăn ngừa được những chứng khô da, nứt nẻ môi và lở miệng.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B như các loại trứng: trứng gà, trứng vịt. Các loại thịt gia cầm, nhất là trong gan gà.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *